Una dieta cetogénica es simple y fácil de seguir siempre que siga algunas reglas. No es necesario que haga grandes cambios, pero hay algunas cosas que debe saber.
¡Así que aquí va!
Si sigue una dieta cetogénica, no puede comer:
- Granos como maíz, cereales, arroz, etc.
- Frutas como las bananas
- Azúcar
- Frijoles secos
- Miel
- Papas
- Batatas
Si sigue una dieta cetogénica, puede comer:
- Verdes como espinacas, judías verdes, col rizada, bok choy, etc. Carnes como aves, pescado, cerdo, cordero, ternera, etc.
- Huevos
- Vegetales por encima del suelo como coliflor o brócoli, repollo napa o repollo regular
- Nueces y semillas
- Queso
- Mantequilla clarificada o mantequilla
- Aguacates y todo tipo de frutos del bosque
- Edulcorantes como eritritol, splenda, stevia y otros que contienen solo unos pocos carbohidratos
- Aceite de coco
- Aceite de aguacate
- Aceite de oliva
La lista de alimentos que puede comer durante una dieta cetogénica es permisiva y rica, como puede ver por sí mismo.
Por lo tanto, creemos que debería ser bastante fácil para usted comenzar con esa dieta.