A diferencia de las dietas de moda, el ayuno intermitente no es caro, incómodo, lento, complejo o difícil. En cambio, el ayuno intermitente es accesible para todos, todo el tiempo.
Las dietas son difíciles.
La Encuesta de Salud de NPR en 2011 mostró que casi ¼ de las resoluciones de dieta de Año Nuevo se rompen en dos semanas, y otra ½ se rompen a fines de enero.
Hacer dieta implica contar y reducir calorías y cambiar sus patrones de alimentación, planificar las comidas, hacer las compras y preparar cada comida.
Se estima que 45 millones de estadounidenses se ponen a dieta cada año; sin embargo, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades informan que el 70,7% de los adultos mayores de 20 años tienen sobrepeso o son obesos. Claramente, algo no funciona.
Pero el ayuno intermitente no es una dieta.
Con el sistema del ayuno intermitente, usted no reduce estratégicamente su ingesta calórica. La reducción de calorías ocurre naturalmente a través de la ventana de tiempo más pequeña durante la cual come. Es útil hacer el esfuerzo de seguir consumiendo suficientes calorías.
Comer una dieta de alimentos integrales es beneficioso para todos, pero tampoco es necesario que cambie lo que come. Esto hace que IF sea una buena manera de perder peso y grasa corporal sin afectar su cuerpo (o estilo de vida) con cambios repentinos.
Es simplemente una forma de comer que promueve la pérdida de grasa sin comprometer el tejido magro. Por la misma razón, a los culturistas les encanta el ayuno intermitente, porque pueden adelgazar sin perder masa muscular.
Además de ayudarte a dormir mejor, moverte más y reducir la cantidad que comes, existen muchos otros beneficios del ayuno intermitente que no querrás dejar de lado.
Los investigadores de la salud abogan por el ayuno intermitente por sus muchos beneficios, que se describen a continuación.
- Pérdida de grasa
- Prevención de enfermedades
- Anti-envejecimiento
- Beneficios Terapéuticos
- Físico
- Espiritual
- Psicológico
- Rendimiento mental
- Aptitud física
- Mejor metabolismo
- Mejor viento y resistencia
- IF y culturismo